В возрасте 45-60 лет,  яичники начинают меньше производить  женские гормоны - эстроген и прогестерон. Периоды в обоих циклах становятся нерегулярными и непродолжительными  и в последствии прекращаются. За несколько лет до последней менструации у женщины сначала снижается, а потом и вовсе исчезает способность забеременеть.

Другие последующие симптомы:

• Приливы жара
• Бессонница
• Сухость влагалища
• Нарушение функции мочеполовых путей
• Прибавка в весе
• Снижение памяти
• Смена настроения

Приливы жара - один из наиболее встречающихся и ранних менопаузальных сигналов, иногда может начаться на несколько лет раньше, чем другие симптомы. Этот симптом даёт внезапное чувство жара, проходящее по всему телу. Этот процесс по продолжительности может быть около нескольких секунд до 30 минут, а иногда и продолжительнее.

Помощь при приливах жара: Такие продукты как витамин Е и комплекс витамина В, а так же трава чёрный кохош. А так же соевые продукты, такие как соевое молоко, жаренные соевые орешки и соевый сыр.

Сухость влагалища - с возрастом стенки влагалища становятся тоньше, меньше эластичней и суше.

В этот период влагалище наиболее уязвимо для инфекций. Все эти изменения могут создать неудобства и болевые симптомы в процессе коитуса. Хотя продолжение регулярной половой активности может сократить возможность развития проблем.

Натуральные методы лечения при сухости влагалища: Женщины с незначительной сухостью влагалища Могут использовать специальные вагинальные любриканты и увлажнители, такие как Gyne-Moistrin, Replens and Astroglide.  При значительной сухости влагалища назначают эстрагеновый вагинальный крем, но дело выбора.

 Нарушение функции мочеполовых путей.

С возрастом многие женщины подвергаются стрессу со стороны мочевого пузыря, что включает в себя недержание мочи при физической нагрузке, при кашле, смехе или других ситуациях, которые могут создать давление на мочевой пузырь. Если период мочеиспускания затруднён, могут помочь определённые упражнения, которые укрепляют подвергнувшиеся изменению мышцы или, хирургическое вмешательство-решение проблемы.

Профилактические методы:

Некоторые женщины предрасположены к возникновению воспалительных процессов во влагалище, мочеиспускательном канале и мочевом пузыре. Все эти процессы склонны к ремиссиям, но легко излечимы с помощью антибиотикотерапии или других средств.

После полового акта необходимо включить мочеиспускание, не сохранять мочевой пузырь сверх наполненным в течение долгого периода, пить достаточное количество жидкости и содержать половые органы чистыми.

Прибавка в весе:

Это важно осознавать, что метаболизм каждого человека индивидуален, включает в себя половые, наследственные особенности и возраст. В процессе менопаузы Ваш метаболизм замедляется, и Ваша мышечная масса уменьшается, и Вы начинаете накапливать жир. Это происходит потому, что мышечные клетки сжигают больше калорий, чем жир и чем меньше мышц Вы имеете, тем меньше калорий Вы сжигаете.

Ключи к повышению Вашего обмена веществ основываются на понимании, что это и как это работает. Ваш обмен веществ как мотор, который перерабатывает еду, которую Вы едите, в энергию, которая приводит в движение Ваше тело. Многие из нас смотрят на еду в неправильном направлении, еда- то, что мы кладём в наш рот, становится “строительным материалом” для наших тел. Это то, что даёт нам энергию и элементы необходимые для восстановления и обновления самих себя. То, что мы едим, решает, прибавляем мы в весе или теряем.

Вспомогательные методы для контроля веса:

1. Установите оздоровительную диету.

Употребляйте разнообразную пищу в маленьких количествах. Т.к. обмен веществ замедляется с возрастом, Вы нуждаетесь на 200-400 калорий меньше. Употребляйте пищу только тогда, когда Вы голодны и только для того, чтобы утолить чувство голода.

С возрастом Ваш организм способен меньше переваривать пищу и более склонен избыток в виде жира. Т.ч. употребляйте пищу в маленьких количествах. Снижение веса и сохранение в этом виде, очень тяжело для многих людей. Вдобавок ко всему тому, что Вы чувствуете себя пожилыми и непривлекательными, лишние  килограммы вокруг Вас влекут за собой лёгочные и дыхательные проблемы, кардиоваскулярные диагнозы, артриты, эндокринные проблемы, камни и песок в почках, диабет, множественные раки, остеопороз и даже преждевременную смерть.

2. Нерассказанная история о контроле веса:

Почему Вы хотите есть? Почему Вы не насыщаетесь, независимости от того, какое количество пищи Вы употребляете?

Потому, что Ваш организм нуждается в элементах в форме витаминов и минералов, чтобы выполнять все метаболические функции. Ваш организм ищет эти “строительные материалы” в еде, которую Вы поглощаете, но шансы велики, что Ваша еда не содержит те "строительные материалы”, которые Ваш организм требует. Когда Ваша еда содержит слишком много “ненужного", но слишком мало необходимого - Вы хотите и едите все больше и больше. И излишек всего этого откладывается в виде жира.

Очень трудно найти в еде все необходимые витамины и минералы, т.к. наша почва бедна минералами. Это только займёт десять лет интенсивного труда сельскому хозяйству, чтобы насытить удобрениями каждый кусочек земли. Обеднённая необходимыми нутриентами в процессе жизни и более того, в процессе приготовления, пища теряет все необходимые жизненно-важные витамины и минералы. Большой дефицит минералов и витаминов могут привести к серьёзным заболеваниям. А так же показано, что слишком много телесного жира – это симптом недостатка нутриентов.

Возникает вопрос, из чего мы можем получить все необходимые минералы и витамины, если они не входят в наш пищевой рацион? Остаётся только один метод – пищевые добавки.

Физические упражнения хороши не только для Вашего здоровья, но так же и для вашей сексуальной жизни. Физические упражнения помогут Вам выглядеть и чувствовать намного лучше,  а так же... иметь лучший оргазм! В этот период для Вас необходимо включить упражнения на растяжку мышц для гибкости, аэробику - на выносливость и для сжигания жировых клеток. Кеглевые упражнения - для укрепления мышц тазового дна.